老沈谈健身|100个减肥小技巧（11-12）
2020-11-23
1307次每天两招减肥小知识，健身生活每一天，又到了瑞德健身学院老沈分享减肥干货的时候了。今天老沈给大家分享100个减肥小技巧的第十一和第十二个实效小方法，小伙伴们快来一起围观吧！
100个减肥小技巧的第11个：用茶代替含糖饮料
如果你平时喝水比较少，又或者喝饮料比较多，那你可以尝试用茶来代替饮料。因为茶叶中含有丰富的茶碱和茶多酚，茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解；而茶多酚对糖类的吸收有抑制作用，能帮助阻止糖类转化为脂肪，减少脂肪堆积。
我所说的茶，不包括市面上瓶装的或者罐装的茶类饮料，...
每天两招减肥小知识，健身生活每一天，又到了瑞德健身学院老沈分享减肥干货的时候了。今天老沈给大家分享100个减肥小技巧的第十一和第十二个实效小方法，小伙伴们快来一起围观吧！
我所说的茶，不包括市面上瓶装的或者罐装的茶类饮料，比如绿茶，冰红茶，乌龙茶等，这些茶类饮料实际上并不含茶叶中的营养，还添加了不少糖分，所以你需要自己跑个腿，去茶叶专卖店去买一些茶叶来泡水喝！
100个减肥小技巧的第11个：用茶代替含糖饮料
如果你平时喝水比较少，又或者喝饮料比较多，那你可以尝试用茶来代替饮料。因为茶叶中含有丰富的茶碱和茶多酚，茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解；而茶多酚对糖类的吸收有抑制作用，能帮助阻止糖类转化为脂肪，减少脂肪堆积。我所说的茶，不包括市面上瓶装的或者罐装的茶类饮料，比如绿茶，冰红茶，乌龙茶等，这些茶类饮料实际上并不含茶叶中的营养，还添加了不少糖分，所以你需要自己跑个腿，去茶叶专卖店去买一些茶叶来泡水喝！
100个减肥小技巧的第12个：控制盐分
吃盐太多容易让身体和下肢浮肿，那想要减轻浮肿的状况，自然就要少吃盐。成年人每天食盐摄入量最好应控制在6克以内，你可以在家中备一把有刻度的小勺子，这样就能更精准地衡量用盐量了。除此之外，像是牛肉酱，老干妈，等含盐量很高的调料，或是咸菜、腊肉等制作中加入的大量食盐的食品，以及榨菜，辣条这些也都要少吃一些为好。至于某些吃起来不太咸的食物，如炒瓜子、蜜饯等，其实含钠量也不低，在日常生活中也要注意留意这种“隐形钠盐”。
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