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在健身圈里面流行着这样一句话：三分吃七分练，意思是说想拥有完美的体型和身材，除了日常的锻炼必不可少之外，合理的饮食也是非常重要的。今天瑞德健身学院就给大家推荐一道日常生活中很容易做到的减脂餐，分享给大家！

维生素、叶酸丰富的包菜，脆嫩又爽口，一直都是我们的饭桌上的常客，吃多了大鱼大肉，来尝点包菜最是开胃解腻了，最经典和耳熟能详的莫过于手撕包菜、酸辣包菜这两道菜色，而今天我们来一点包菜的其它吃法，搭配着鸡蛋一起，同样能带给你美味无比的口感体验！接下来跟着我一起开启这个不但花钱少，而且是营养高、热量超级低的包菜炒鸡蛋吧，是我在减脂时期最常吃的一道开胃菜。

　　每次炒这个菜真是一次一盘都不够吃，家人超爱的这味道～简单又美味，开胃下饭，比吃肉还要香呢！利用最简单、最常见的时蔬，搭配组成的一道菜肴，而且只需要几分钟就能搞定，厨房小白都拿捏得当，简直是零难度！低脂、低卡，营养又美味，颜色清新，让人一看就食欲大增，鸡蛋超级嫩滑，包菜清脆可口，吃着解馋又解腻！就连健身教练都在推荐的一道低脂美味料理呢！太适合做减脂期的营养餐了，低脂高蛋白，多吃也不怕胖的一道家常菜，一起来学吧。

　　【包菜炒鸡蛋】

　　食材：

　　包菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、蚝油

　　做法：

　　1、包菜切丝，鸡蛋加盐打散。

　　2、热锅下油，下入鸡蛋炒至凝固盛出备用。

　　3、下入蒜末爆香。

　　4、放入切好的包菜炒软。

　　5、加入1勺蚝油，少许盐和黑胡椒炒匀。

　　6、最后放入炒熟的鸡蛋翻炒30秒即可出锅。

　　低脂低卡，健身教练推荐，减脂的宝宝必学哟！

（注：此减脂餐来自全能好奶爸，仅做分享使用，如有侵犯联系立删）

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