健身干货｜健身遇到平台期要怎么办?
2021-07-08
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平台期的定义是:在你达到一个健康减脂目标体重前如果连续2-3个月体重和体脂都没有任何变化，才算是平台期
1.目标不实际
有些人说的自己体重不掉，根本不是平台期，而是想要的体重不实际。我收到过一个女生165，瘦到85斤体重怎么都不到80这不是平台期啊，这就跟你强迫地球逆时针转一样，它不符合科学规律的。...
平台期的定义是:在你达到一个健康减脂目标体重前如果连续2-3个月体重和体脂都没有任何变化，才算是平台期
1.目标不实际
有些人说的自己体重不掉，根本不是平台期，而是想要的体重不实际。我收到过一个女生165，瘦到85斤体重怎么都不到80这不是平台期啊，这就跟你强迫地球逆时针转一样，它不符合科学规律的。
这种情况，比健身更重要的，是学会如何爱自己，接纳自己的身体，否则再瘦都很难真正开心。
这是另外一个比较常见的情况，比如每天只吃1000大卡，还一周七天运动。这样最开始几天可能掉水分重量瘦了7-8斤，但并没有真正减脂，也没有改变生活习惯。忍了一段时间之后，发现体重不掉甚至还反弹。这也并不是平台期，而是最开始减掉的根本不是脂肪。
3大着急
最常见的情况，运动管理饮食2个星期，没变化于是觉得自己进入平台期。这样的也不是平台期，而是你太着急了。
4.应该高兴型
体重没变，但是体脂降低，肌肉增加了。这种更不算平台期了，说明你的方法都在一一实现。
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