RED健身培训学院

       随着生活水平的提高，很多人都将锻炼身体作为了自己生活中最重要的事。一些人会选择去健身房锻炼身体，还有人会选择请私人教练来帮助自己更好地锻炼、塑性。很多人会将跑步作为健身的主要途径，但是有一些健身教练却不建议自己的学员采用跑步来健身，这是为什么呢？

　　 第一，跑步的确是一个不错的锻炼方式，然而却不适合所有人。比如说，有的人身材过于肥胖，这样的话在跑步机上卖力跑步膝盖损伤的速度可能比降低体脂的速度还要快。有些太瘦的人想通过健身来塑造一个好身材，而跑步同样无法帮助他们达到目的。这是因为跑步虽然会减脂，但同样也会掉肌肉，人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

　　快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块肌肉，这种肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体提供大量能量，提供强大的爆发力。不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这部分纤维。而慢缩肌纤维的外形比较细长，收缩力量比较小，不容易堆积乳酸，无法提供强大的爆发力，但可以提供长久的耐力。很多健身的人是为了塑造肌肉的形态，单凭跑步是无法达到这个目的的，只有通过饮食和科学的训练才可以。

　　第二，如果只是跑步的话，那么很多地方都可以跑，不一定非要在健身房里。健身房是一个综合锻炼的地方。除了跑步，还要做一些有氧运动、无氧运动，这样可以综合锻炼身体素质。而且如果只跑步的话，那要健身教练干什么呢。