福利干货|久坐危害之肩周炎五个解决方案领取喽！瑞德健身教练培训学院官网

福利干货|久坐危害之肩周炎五个解决方案领取喽！

瑞德健身教练培训学院官网 2021-01-02 820次

对于久坐族人群（如办公室白领、计算机IT行业人士、工厂车间久坐人员等），近些年据相关数据调查显示，成为肩周炎高发人群。今天瑞德健身学院私教陈晓磊导师给大家分享久坐危害之肩周炎五个解决方案，还有更多的福利干货，小伙伴们划重点记笔记喽！

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。现实生活中许多人都因为各种原因而患上了肩周炎，严重影响着他们的生活和工作。对于久坐族人群（如办公室白领、计算机IT行业人士、工厂车间久坐人员等），近些年据相关数据调查显示，成为肩周炎高发人群。

肩周炎的主要原因是肩胛骨脱离自己的位置，肩部失去了活动空间。因此，首要解决的是，在坐姿过程中，不要经常向前伸大臂。今天瑞德健身学院私教陈晓磊导师给大家分享久坐危害之肩周炎五个解决方案，小伙伴们划重点记笔记喽！

方案一：把书本、键盘、餐具，摆在桌子边缘，让手臂不用伸太远就可以够得着。
方案二：调低板凳高度（或者升高桌面），使用手机时，手肘支撑桌面。
方案三：定时休息眼睛，因为眼睛会随着看东西的时间增加，变得疲劳。身体会不自觉的向前方的物体靠近，手臂也会非常累，导致出现驼背的姿态。
方案四：休息时进行合理的伸展运动，如：扩胸，伸懒腰，拉伸大臂等等。（具体动作看群内分享。）

方案五：平时加强肩部力量锻炼，保证肩部灵活有力。（具体动作看群内分享。）

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