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对于经常健身的小伙伴们来说，尤其是男性朋友而言，练腿是必不可少的，因为腿部的肌肉也是人体肌肉量覆盖是最大的。今天我们就来介绍一下深蹲为什么能促睾？男人为什么要多练腿？

促睾也称之睾酮，是人体分泌出来的一种雄性激素，由女性的卵巢或男性的睾丸分泌出来的。相比之下男性睾酮的量要远远高于女性，要高于她们十几倍左右。在百度百科词条是这样解释的：睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为C19H28O2，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

每个人体内的睾酮含量都是不相同的，睾酮越多相对欲望也越强，肌肉也会越多。虽然说肌肉无法最直观看出睾酮的差异，从另一个角度反应，也能看出量的变化，就如上了年纪的老人，他们的肌肉往往最容易流失，这就是睾酮缺失。练腿不仅能促进身体的睾酮增加，还为肌肉增长提供了不可缺少的激素。当训练时，由于高强度运动，睾酮所消耗的能量就越多，这样大量的消耗，让身体得到指示，觉的量不够，反而会储备很多的睾酮，以备下次继续深蹲训练。

当然这也不是表示你深蹲的越多越好，建议大家把时间把握在一小时内，这样才能避免，因为过度疲劳产生"皮质醇"，从而使肌肉分解，反而得不到锻炼。经常练腿的人比不练腿的人，睾酮含量相比要高出10-30%左右。建议大家在健身的时候，也不要忘了练一下腿，只有好处没有坏处的。

目前睾酮主要有三大用途：

建议每个动作分4-6组，15-20次

1、单腿臀桥

2、单腿直腿硬拉

3、箭步蹲跳

4、 后箭步蹲

5、侧步蹲

以上就是关于深蹲为什么能促睾？男人为什么要多练腿的原因，以及练腿的一些高效方法，供大家学习参考。（注：文章部分内容来自于百家全球健身号，仅做分享展示，如有侵犯联系立删）