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今天瑞德健身学院给大家上一些关于私教学习课程的一些干货，关于小工具功能训练的内容。那么你知道什么是功能性训练吗？

总的来说，功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样，是一套系统的、完整的训练。

任何训练都是带着目的和特征的，因此想要理解功能性训练之前，必须知道的是什么是功能性。人体有206块骨骼和600多块肌肉，在神经系统的指挥下，这些肌肉和骨骼赋予人类完成各种动作的能力，这种能力可以被认为是广义上的功能性，例如完成将人体重心在竖直面上移动的动作——蹲起，是人类最基本的功能性之一。

同时功能性是相对的。最早的功能性训练是出自物理治疗师用于康复目的的训练，目的是使缺乏完整功能能力的病人恢复广义上的功能性。而现在针对普通大众或运动员的功能性训练，针对的更多的是相对狭义上的功能性，也就是提高特定动作质量的功能性。

身体的功能性训练强调多个关节，多个维度的运动，加上问题感受器的参与，在负荷和功率上进行调控，重点是培养人的运动模式，提高竞技能力，提高灵活性，稳定性是人体的模式高效化。

最后想说的是，功能性训练离不开核心训练！

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