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女生生理期能不能运动和运动量的选择都是根据个人体质决定的，如果你体质不好有痛经血流量大等问题，那还是建议你尽量减少运动量或不运动！如果你体质很好没有痛经不适的感觉，可以选择一些舒缓的活动。

虽然生理期并不影响运动，但是平板支撑这样的运动还是不要做了，平板支撑会对腹内压刺激过大，还是一个持续性耐力训练，在训练中难免会尽全力做到力竭，过程中会有呼吸不畅的现象造成神经肌肉紧张和腹内压力过大的刺激，怕对生理期的女性造成伤害。

要是并不是比较严重的经痛、血条过多和多功能性子宫异常出血，就可以适度从业一些体育竞赛。能合理改进和提升身体的功能情况，推动血液循环系统，非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统，降低血肿。另外，健身运动还能使腹部肌肉和盆底肌肉获得收拢和左室活动，有益于月经排出来，可减轻生理期不适感。

生理期是能够 健身运动的，因此女性朋友在生理期都不需要舍弃原来的运动习惯，能够 在这个基本上减少运动量，减少健身时间。而在经期不久之后，不必立刻修复过去的运动强度，要开展一些缓存的恢复健身运动，能够 依据本人身体素质将健身时间控制在10—30分钟之内。