健身力量训练对肌肉有什么影响?
2020-10-24
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力量训练就是抗阻力训练，比如杠铃训练、哑铃训练、固定健身器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目，可以锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练。
健身训练的时候，大多数减肥的人会选择有氧运动，少部分人会选择力量训练，而想要增肌训练的人，会选择力量训练。长期坚持力量训练的人虽然刚开始的减脂速度不如有氧运动，但是长期也能瘦下来，而且力量训练的人肌肉紧致，慢慢练出翘臀、马甲线腹肌、倒三角等身材，跟有氧运动人的身材是完全不同的，力量训练瘦下来的人更加有力量感，曲线比...
力量训练就是抗阻力训练，比如杠铃训练、哑铃训练、固定健身器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目，可以锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练。
健身训练的时候，大多数减肥的人会选择有氧运动，少部分人会选择力量训练，而想要增肌训练的人，会选择力量训练。长期坚持力量训练的人虽然刚开始的减脂速度不如有氧运动，但是长期也能瘦下来，而且力量训练的人肌肉紧致，慢慢练出翘臀、马甲线腹肌、倒三角等身材，跟有氧运动人的身材是完全不同的，力量训练瘦下来的人更加有力量感，曲线比例会更加明显。
肌肉的生长会让身体消耗更多的热量，基础代谢会呈现上升趋势，每天可以消耗更多热量，身材反弹的几率会有所下降。当你停止力量训练后，肌肉会逐渐松弛、退化，基础代谢也会有所下降，你需要保持一定的力量训练频率，才是保留肌肉，保持代谢水平。
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