RED健身培训学院

作为一名私人健身教练为会员量身定制个性化的健身计划和营养计划是移民健身教练最基础的工作。健身教练的主要工作就是了解各种各样的会员他的健身目标以及身体状况，然后进行体侧，并利用专业知识为会员两声定制训练计划和饮食计划。

而运动将就三分练七分吃，没有合理健康的饮食调配，练得再好也很难达到最好的训练效果，这是个摄入与消耗的问题，要实现脂肪消耗，就要让身体处于分解代谢状态，也就是消耗大于摄入。所以日常上的饮食要不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理。所以健身教练不光要具备良好的营养知识，还要有良好的实操经验，所以瑞德为了让学员更好的理解饮食调配，让他们为自己的小伙伴也制作了一份特殊营养餐。

所谓的营养餐，就是指含有全面的、科学的、均衡的自然植物或天然物质营养的实物。实物提供人体能量，体力活动消耗能量。所以，营养餐就是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，与人体需要能量达到平衡。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。