动感单车|花式动感单车的优缺点及注意事项介绍（四）
2021-04-05
1629次前边瑞德健身学院的小编给大家介绍了动感单车的流派和风格特点，其中有一支流派叫花式动感单车，那么今天瑞德健身学院的小编就和大家聊聊花式动感单车的优缺点及注意事项介绍，以供大家学习参考。
什么是花式动感单车运动？
花式动感单车并不是指动感单车器械本身，而是特指一系列独特的肢体节奏和动作形式。花式动感单车运动的主要特点就是在运动的同时会配合劲爆的音乐节奏，既有腿部动作也有上肢动作，如同动感单车上的健身舞蹈一样充满乐趣、并使全身都得到锻炼。
花式动感单车的基本动作有：...
前边瑞德健身学院的小编给大家介绍了动感单车的流派和风格特点，其中有一支流派叫花式动感单车，那么今天瑞德健身学院的小编就和大家聊聊花式动感单车的优缺点及注意事项介绍，以供大家学习参考。
什么是花式动感单车运动？
花式动感单车并不是指动感单车器械本身，而是特指一系列独特的肢体节奏和动作形式。花式动感单车运动的主要特点就是在运动的同时会配合劲爆的音乐节奏，既有腿部动作也有上肢动作，如同动感单车上的健身舞蹈一样充满乐趣、并使全身都得到锻炼。花式动感单车的基本动作有：小臂拉伸、大臂内侧和外侧拉伸、肩部拉伸、背部拉伸以及胸部、腹部、颈部等部位的拉伸。
花式动感单车优点
花式动感单车骑行配合音乐节奏，能够让大家嗨起来，活跃氛围，更好的带动健身者运动的热情和兴趣，有效的缓解长时间运动的枯燥。并且在骑行过程中，也可以锻炼全身肌肉群，增加个人的协调性和平衡性。
花式动感单车缺点
大幅度的骑行方式必然也存在了一些缺点。夸张的健身动作不利于高效的健身，并且也存在运动伤害风险。骑行时上肢左右摇摆，容易造成重心不稳跌落等现象，上下起伏过大，全程站立骑行，都会损伤身体。
花式动感单车的建议和注意事项
健身房和个人在骑行时要合理的设计运动安排，科学规划。将运动与休息时间融合更好，不同的人群要选择适合自己的频率和方式，站姿坐姿交替训练，避免不必要的损伤。
1、不要每天都做花式动感单车课程，大概每周三次就可以了，每次运动的时间保持在40分钟左右就好。
2、在进行花式动感单车运动时，可以根据自身情况适当将动作放缓（健身房的音乐节奏可以调整，如果自己在家练就更方便了），既有益于避免额外的运动损伤，还可以把花式动感单车运动的优势发挥出来。
