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　今天我们就给大家介绍一位上帝的宠儿，她就是来自于韩国的健身教练Hyony kim，现如今的她并不只仅仅是一名健身教练，同时也是一名辣妈，只有1米58的身高，却拥有着一张甜美可人的五官，再加上长期的健身运动，让她的身材前凸后翘，性感十足，让人不得不感叹，好一位性感尤物。

　　她为了保持这样一个接近于完美的身材，每周都会健身6次，而且每次运动量都在一个小时左右，也正是因为这样的坚持让她的身材开始逐渐有了变化，觉得身材的不断变好，有人鼓励她参加健美比赛，在2016年的时候，她毅然决然的走上了韩国女子比基尼进美比赛的舞台，而且最终也是获得了第2名的突出成绩，从此她也走上了模特行业。

　　Hyony kim还喜欢很多种体育运动，羽毛球，单车，篮球都是她日常生活中非常喜爱的体育运动，而且在她看来女生以瘦为美的审美习惯应该改一改了，不应该把重点看放在体重上面，而应该更多地去关注减脂塑形，参加力量训练受到一个完美的肌肉曲线，只有充满肌肉感，前凸后翘的身材才能更加的吸引人。

　　其实对于大部分女性来说，如果能接受力量训练，那收益将会比男性的要多很多，但很多女生都无法接受力量训练，其实大家根本不必要担心，虽然说女性的生理特征是由雌性激素所主导的，而肌肉的生长却需要雄性激素，所以女性想要锻炼出肌肉比男生要相对于困难的多，尤其是有年龄大或者减脂期间的女生，那困难更是会大大加倍。

　　肌肉的生长本身是一件非常困难的事，它需要不断地进行刻苦训练，从而破坏肌肉组织，通过饮食和睡眠让它促进超量恢复，才有可能进行生长，而其中每一个环节都保持得非常好，肌肉生长还是非常缓慢，基本都是以年来计算的，所以也不要妄想着肌肉在三两天一两个月就能有巨大变化。

　　但大家要明白，肌肉对于减脂有着显著的效果，虽然说对于女性来说，即使进行了一段时间的力量训练，肌肉含量也不会有太多的增加，但慢慢的肯定就会发现，肌肉可以让线条感更加的清晰，减肥会更加的容易，而且连皮肤状况都会比之前更加的水嫩，肌肉的最主要成分就是蛋白质跟水分，密度也远远大于脂肪。

　　所以想要拥有一个魔鬼身材的女性，更应该重视力量训练，下面小编给大家带来的一种力量训练动作，希望可以对大家有所帮助。

　　动作一：俯卧屈伸

　　动作要领：身体采用趴在地下的姿势，双脚稍微弯曲向上抬起，尽量将两个脚掌合在一起，然后开始依靠臀部力量将腿慢慢抬起。

　　动作二：单腿臀桥

　　动作要领：身体采用仰卧的姿态，上半身贴于瑜伽垫子上，双手平放于臀部两侧，腿部稍微弯曲呈90度重为支撑点，一条腿稍微屈膝抬起，然后利用臀部力量将臀部抬起。

　　结语：现在人们的审美观念发生了很大的变化，曾经得以瘦为美在现如今已经被人们所抛弃了，大家都更着重于追求线条感，所以这也导致健身事业得到了飞速的发展，想要拥有一个魔鬼身材，就必须承受健身的枯燥，努力付出终会有回报的。（注：本文转载自新浪网，作者稳定教育家，仅做行业交流分享使用，如有侵犯，联系立删）