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训练前补充什么，选择什么类型的补剂才跟您自己的身体素质对路，或者对自己训练目标有关，这就需要从训练前用的补剂类型说起：

咖啡因产品 兴奋感

当您想不想打而不是去体育馆时，您需要的东西会震撼您的系统，并使您集中精力和精力充沛，通常指的是兴奋感。

这就是咖啡因可以提供帮助的地方！咖啡因 (caffeine) 天然存在于我们日常饮食中：咖啡、苏打水、茶、巧克力等。但是，作为训练时的补充剂，咖啡因也有助益。

服用咖啡因无论采用胶囊形式，还是不采用胶囊而是用的混合了咖啡因的训练前混合补剂，都比采用饮用咖啡因饮品获得咖啡因要方便的多。

咖啡因还可以支持快速的新陈代谢 (fast metabolism)、专注力 、思维清晰 (mental clarity)、减脂 (fat loss)、力量！

L-精氨酸产品 泵感（Pumped）

L-精氨酸 (L-Arginine) 是人体自身产生的氨基酸。在人体中，精氨酸具有许多功能，可帮助您的身体系统正常工作。但是，使用L-精氨酸作为补充剂是因为它是一氧化氮 (Nitric Oxide) 和 血管扩张剂 (vasodilator)的前体 (precursor) ，这意味着它可以帮助您的血管在正常范围内扩张。 

L-精氨酸通常包含在混合的运动前补充剂中，或者您可以单独服用以支持氧气流动并释放令人敬畏的肌肉泵感！ L-精氨酸旨在支持剧烈健身运动（intensive workout）和爆发性运动（explosive movements）！ 剧烈健身运动指的是大重量肌肉力量素质训练动作练习。

L-精氨酸还可以帮助您更快地从锻炼中恢复，这意味着能快速地得到训练所得结果！

β-丙氨酸产品 坚挺感

β-丙氨酸 (Beta-Alanine ) 天然存在于您的体内，被归类为β氨基酸 (beta amino acid) 。建议用β-丙氨酸来减少肌肉活动带来的疲劳感。通过补充β-丙氨酸，您可以使肌肉运动起来更长久坚挺而不疲劳。

Beta-丙氨酸可能有助于最大程度地蛋白质合成，并在动作训练过程中增强肌肉耐力 (muscular endurance) 甚至运动成绩 (performance) 。谁不想通过这个补剂获得想要很好的体能训练或者健美训练效果？您可以单独使用β-丙氨酸，也可以使用混合了多种成分的健身前产品 (pre-workout products) ，因为β-丙氨酸通常总是包含在健身前混合型产品中。

颇具毁灭性的多种成分组合

如果训练前补剂的功能听起来像您要找的东西，那么果断考虑尝试一款具备所有功能的产品！尽管您可补充具备单一成分或者单独功能的训练前促进剂，但仍有大量的产品形式是多种成分配方的粉剂或者饮料，也可能具备多种功能。

您会看到类似的成分：肌酸，精氨酸，β-丙氨酸和咖啡因。有时，您还会看到其他氨基酸，碳水化合物，天然草药 (natural herbs)，维生素或矿物质来帮助您锻炼身体。通过服用含有多种成分的锻炼前补品，您可能会体会到肌肉素质或者力量 (strength)，力量耐力 (endurance of strength)，专注力 (focus)，精力或能量 (energy) 和 能量表现力 (power of energy) 的激增。

总结：

每个人的基因结构不一样，导致身体组织成分也不一样，身体结构不一样，从而导致身体的外在表现，身体的运动能力也不一样。因此，训练者尽可能选择补剂来完善自身，通过后天弥补身体的缺陷，达到缩小与其他人的差距和运动成绩。（本文来自中国健身补剂网，仅做展示分享，如有侵犯联系立删）