健身的标准动作有多重要？
2020-11-19
897次
我们经常会看到有人在各种社交平台，晒自己的健身效果，尤其是我们自己的游泳圈越来越多的时候，看的人有点眼馋。有人刺激我们健身也是一种好的现象，夏季快要来了，我们是不是也该甩掉自己的赘肉了。
在你健身前，你要做好足够的功课，要让自己了解每一个训练动，知道每一个动作所锻炼到的肌肉群，了解健身房里的器械，你要让自己了解的东西足够多，才能让自己在训练中减少错误的出现。但是由于个体的不同，标准动作也要根据每个人的生理结构来变化，以深蹲为例，我们在深蹲是强调膝盖不要内扣，因为内扣时压力是由膝...
我们经常会看到有人在各种社交平台，晒自己的健身效果，尤其是我们自己的游泳圈越来越多的时候，看的人有点眼馋。有人刺激我们健身也是一种好的现象，夏季快要来了，我们是不是也该甩掉自己的赘肉了。
在你健身前，你要做好足够的功课，要让自己了解每一个训练动，知道每一个动作所锻炼到的肌肉群，了解健身房里的器械，你要让自己了解的东西足够多，才能让自己在训练中减少错误的出现。但是由于个体的不同，标准动作也要根据每个人的生理结构来变化，以深蹲为例，我们在深蹲是强调膝盖不要内扣，因为内扣时压力是由膝关节十字韧带来承受负担，而不是由股四头肌承担。
人体完成一个动作需要很多不同的肌肉的共同配合，其功能也各不相同。而在完成动作的过程中，神经系统也会根据情况调节各部分肌肉的动作，来改善运动状态，规范的健身动作有助于肌肉与神经产生正确的协调联系，从而产生正反馈效应，使得身体完成这一个动作时神经能够有效的调节各部分肌肉的伸缩，提升训练的效率。
