RED健身培训学院

一、排汗不等于减脂

很多人的误区就是排汗=减脂，其实并不是这样，大多数人在挥汗如雨之后并没有减掉脂肪，这是因为大多数人在排汗的时候知识在消耗身体中的水分而不是脂肪，如果在这期间不适当的补充水分，那么很容易就导致人体虚脱，所以单纯的排汗并不能减脂，反而会对身体造成伤害。

二、女性健身练出肌肉

很多女性不愿意健身是因为害怕身体中会场出很多块状的肌肉，练成金刚芭比，会使身体缺少美感，这是错误的，女性的肌肉成长方式与男性不同，男性主要是长肌肉的围度，而女性长肌肉只会使身体看起来更健康，有美感。

三、健身只是为了减肥

科学的减肥方法是从饮食控制以及运动减脂这两个方面来入手的，坚持运动不仅能让你瘦下来，更多的是让我们拥有健康，拥有好的人生以及乐观的心态，健身运动不仅仅只是为了减肥，更重要的是运动还能让你抵抗衰老，保持乐观，丰富了我们的人生以及让我们健康的成长。

四、休息

我们日常都会按照训练计划，在我们积极执行计划的情况下，肌肉已经很疲劳了，需要好好休息，来修复被撕裂的肌肉，众所周知，想要更好的让肌肉生长，就需要科学锻炼+合理饮食搭配+适当的完全休息日+充足的睡眠时间。适当的完全休息日可以让肌肉放松，身心得到一个缓冲的时间，为下一次锻炼提供更充沛的精力。