RED健身培训学院

上期给大家介绍了健身知识30条，今天继续给大家根香一些干货，健身知识20条，请大家查收！

1.健身牵一发而动全身，不存在只瘦某个地方。

2.“是我站的不够高吗？”健身也要把目光看远一点，健身的目的不只是减肥那么简单，健身说不定可以改变你的人生。

3.女生来大姨妈时，只要没有痛到死去活来，有训练基础的女生都可以尝试适当运动，可以缓解疼痛。

4.健身的本质一直是为了身体健康，不是为了美和商业价值，职业选手除外。

5.减脂期间，碳水和脂肪要减少，蛋白质要增加。

6.肌肉只有在休息的时候才会长出来，所以要合理安排休息时间。

7.实在想喝“快乐水”，可以喝零度可乐，科学真的改变生活。

8.健身不代表变超人，也会生病感冒。

9.高强度间隙训练不适合新手，新手更适合中低强度的耐力训练。

10.转呼啦圈不会瘦腰。

11.健身不一定能长寿，但一定比不健身更年轻。

12.“秃头”、“脱发”和健身没关系，主要是遗传。

13.动作标不标准很重要，会影响体态。

14.在专业的指导和保护下，孕妇也可以健身，适当的运动能让孕妇更健康。

15.肥胖真的和基因有关，有一种简称 FTO 的基因，专门管理人的食欲。

16.体重过百并不可怕，体重不是最重要的，体型才是最重要的。

17.波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。

18.新手更推荐的深蹲、硬拉、划船、引体向上，别总是练手臂。

19.空腹运动并不能提高燃脂效率，反而容易低血糖。

20.很多网红的翘臀都是刻意盆骨前倾，正常的体态臀部没有那么夸张。