RED健身培训学院

普拉提是一种肌肉深层练习，他透过一些节奏的动作，结合科学的呼吸，更多专注的控制肌肉，达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。可以使你更好的控制自己的身体，使肌肉有力却不失修长有型！在训练中加入普拉提等健身器材的辅助，可以让普拉提大器械的联系更多变、更准确和跟可控。

普拉提大器械主要锻炼人体深层小肌肉，维持和改善形体姿态、达到身体平衡、加强身体肌肉力量 和灵活性、强调对核心肌群的控制、加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的意向全身协调运动。

瑞德学院普拉提大器械课程自开课以来就非常受大家的欢迎，这项课程不仅面向普拉提教练，有私教需求的健身教练和瑜伽教练、运动康复师也可以参加。

普拉提课程内容

△核心床、凯迪拉克床、椅子训练动作的完整介绍

△基于运动原则的课程编排

△如何观察与评估身体排列与动作

△提示、指导与教学的技巧

△教授年长者、孕期、产后及伤病人群的指导方针

△设备的安全与维护

01Reformer  核心床

核心床是普拉提训练中最常用到的大器械，核心床特有的弹簧，既能成为训练的阻力，也能成为训练的助力，帮助训练到由深层到浅层肌群，更好地达到体态调整、塑形的效果。私教使用能更加贴近客户的需求，团课使用能增加课程的乐趣。

课程内容：核心床动作的完整介绍

             基于动作原理的课程编排

             特殊体态的方案

             提示 指导与教学的技巧

02Trapeze Table 凯迪拉克床（塔架）

网红打卡器械，除了在弹簧的辅助下，可以完成仰卧、侧卧、俯卧和站立姿势的练习，还能完成看似杂技般的动作，达到强化身体平衡、协调、柔韧以及增强肌肉力量的效果。

秋千床由弹簧 吊架 把干 套圈等组建构成 通过不同的动作设计，组合出上百种训练方式，这种吊在秋千架上的动作能够运用自重，针对脊柱 肌肉进行拉伸 让长期疲劳的颈椎肌肉，得到放松

课程内容：

秋千床和塔架动作的完整介绍及初级者

康复患者与进阶客户的使用原则

课程编排：

设备组合，安全与维护

03Chair 椅子

普拉提椅是一台能为身体训练提供无限可能的器械，可以用于塑形、增肌、减脂、康复、针对身体不平衡的训练；也是既可以用于私教也可以用于团课的器械。

从生活中的椅子演变而来，分为带扶手和不带扶手，单踏板和双踏板等多种。主要针对身体的不平衡进行训练，激活核心肌群，让脊柱轻松地保持中轴延展，提高身体稳定性。

课程内容：

Wunda chair, exo chair 的训练动作与变体

私教与团课的课程编排

特殊人群的教授方法 

评估和动作简化思路

导师介绍

时间与费用

核心床9月28-30日  

椅子 10月1-3日 

凯迪10月4-5日

原价 8600 早鸟价7200

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地址

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电话

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