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上期瑞德健身学院小编给大家介绍了孕产普拉提，今天我们接着上面的话题来聊聊关于孕期的事儿。可能对于多数人来说，认为孕期是不能运动的，适合休息。那种这种这种观点到底对不对？

甚至有些孕妇认为怀孕后就应该好好休息不要乱动，认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

所以我们可以看到，适当的运动还是对于孕妈妈们是有好处的。今天小编就给大家介绍一下孕期运动有哪些好处？

1、孕期运动能为分娩做准备

真的，你的身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样，需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计，但通过孕期运动为分娩做准备应该可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子的时间。

2、孕期运动能减轻压力，改善心情

生孩子是一次改变你人生的重要经历，它会让你同时拥有欣喜若狂、不知所措和焦虑恐惧的不同感觉。一项研究发现，体育锻炼能提高你体内血清素（5-羟色胺）的水平，这种大脑中的化学物质会影响你的情绪，让你心情愉快。

3孕期运动提升你的自我形象

看着自己的腰围膨胀到前所未有的尺寸会让人感到很沮丧。孕期运动能让你自我感觉更加良好，更容易把体重增加控制在健康范围内。

4、孕期运动能帮助产后更快恢复体形

仅仅这一条理由就足以使很多女人坚持孕期运动了。如果你在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复你怀孕前的美妙身材。

5、孕期运动让你精力充沛

怀孕会让你感到精疲力竭，但是有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天，完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统，这样你就不那么容易感到疲惫了。同时，锻炼后你的肌肉会变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，你都能轻松应付。

根据美国妇产科医师协会(ACOG)的意见，只要你没有任何医疗问题或并发症，应该不需要过于限制你在孕期运动，每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。如果你有任何疑虑，一定要当面咨询医生。

6、孕期运动能改善睡眠

当你的肚子增加了7千克（或者更多！）的重量后，找个舒服的姿势睡觉可能就成了一件很困难的事情了。孕期运动能够帮助你消耗多余的精力，让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。

7、孕期运动能减少怀孕带来的不适

从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。拉伸运动能缓解背痛，散步能改善循环功能，而游泳能强壮你的腹肌。

往期回顾：

健身干货|孕产普拉提是什么？