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蹦床，又叫活力蹦跃，是一项前所未有，跨时代的新型团体、小团体、私教均可使用的课程 。简单有趣容易参与，有氧无氧的完美结合带您进入心肺训练的高峰！对参与者膝关节无损伤、无冲击。近年来风靡一时，深受健身爱好者的喜爱。

今天小编就给大家介绍一下蹦床的相关注意事项及安全准则，以供大家学习参考。

蹦床禁忌及注意事项

健身蹦床运动已有数十年历史，且带来的好处得到广泛认可。本运动除了健身训练效果外，也一直用于物理治疗及复健。众多膝关节及脊柱受伤的患者在进行蹦床运动后，运动能力皆有一定程度的恢复。

有以下情况者不建议参与蹦床运动：

（1）有重大伤病史，缺少肢体的残疾人士；

（2）脚踝与膝盖严重不稳定者；

（3）孕妇及哺乳期女性；

（4）眩晕症及恐高症患者；

（5）体重超过110公斤者

顺便小编再给大家介绍一下着装：

衣着：穿着一般运动服即可，不建议穿着包覆全身，或增加体温的紧身衣，及过于宽松的衣裤，以免在跳跃过程中影响视线及被弹簧挂住。

鞋子：穿着品质良好，合成橡胶软底的训练用鞋，不建议穿着高帮鞋，因为会限制脚踝运动。

六大安全准则

1.上床时需保持下蹲姿势：上床是面向蹦床，微弯膝盖，并确保身体平衡

2.不踩踏弹簧：不踩踏弹簧及防汗套，弹跳动作应该在床面中间执行

3.目光直视前方，且上床前仔细检查蹦床

4.将双脚向下推，而非向上弹跳：健身蹦床的动作是下踩，而非跳跃，弹跳高度不超过床面10cm。

5.不从前方下床：必须从蹦床后方下床

6.垫脚三次：下床后脚跟在地上踮3下，以确保身体在不同表面转换下维持平衡。