RED健身培训学院

据瑞德健身学院最新消息，为了进一步提高学院的教学质量，丰富学院的私教课程，提升瑞德健身学院的品牌影响力和竞争力，瑞德健身学院联合境-普拉提特推出孕产普拉提认证课程。

孕产普拉提是一项专门为孕妇设计的孕期运动，它不仅能帮助产妇顺利分娩，对产后形体恢复也有显著的效果。如今，孕产普拉提已经将东方的柔韧和西方的刚毅合二为一，融合瑜伽、气功、拳击、体操与舞蹈等元素，并进行了一系列人性化的改善。对孕妇与产妇而言，则更能帮助排除孕期不适，轻松生产，并在产后轻松恢复体态与体力。现将孕产普拉提认证课程的具体内容附上：

课程安排

培训导师：闫佳

课程时间：2020年12月28-31日

课程地点：境·普拉提(大学城店)西安市长安区西长安街国色天香一期商铺1-302

培训内容

第一部分：孕产基础知识 孕期生理 女性结构解剖

第二部分：孕产运动指导 孕产期运动禁忌和注意事项 孕产期运动的特殊情况处理

第三部分：孕产期普拉提训练动作 

孕产期普拉提垫上训练（包括27个动作）

孕产期普拉提健身球训练（包括27个动作）

孕产期弹力带训练（包括30个动作）

第四部分：孕产期特殊情况计划

孕期、分娩、产后课程设计

第五部分：产后容易出现的问题及处理方案

包括尿失禁、腕管综合症、腹直肌分离、刨宫产训练、 遗留体态问题     

第六部分：孕产期普拉提器材训练

孕产期reformer训练（包括27个动作）

孕产期Cadillac训练（包括27个动作）

孕产期Wunda Chair训练（包括17个动作）

孕产期Arc训练（包括与其他器材的组合共27个动作）

孕产普拉提的练习好处

产前阶段普拉提训练的益处

1. 缓解压力：让呼吸更加平和，舒缓孕期紧张的情绪 

2. 增强肌能：强化核心肌群，包括腹肌、骨盆底肌，帮助紧张的肌肉得到放松

3. 促进胎儿发育：促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量，增加母体对胎儿的氧气和营养供给。

平衡身心、增加睡眠质量、预防产后抑郁，预防腹直肌分离和骨盆底松弛，下背紧张疼痛，强壮身体为分娩及产后恢复备好基础。

分娩阶段普拉提训练的益处

有效缓解分娩压力，舒缓肌肉损伤，促进顺利生产

产后阶段普拉提训练的益处

1. 恢复身材：改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪

2. 康复肌能：背部与核心肌群，以及上臂于下肢力量的训练

3. 调整心态：特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，预防产后抑郁症

课程导师介绍

Tina Yan 闫佳

运动学硕士学位

国家高级运动康复师

北京舞蹈学院芭蕾体能训练教师

2006年教授普拉提至今

GreenPilates️™创始人

香港体育教练员协会（北京基地） Pilates私人教练培训导师

Balanced Body️®MOTR️™导师

Balanced body️®教练

POLESTAR PILATES教练

Gyrotonic️®认证教练

国家人力资源和社会保障部专业人员  孕产妇普拉提教练 

北京中老年脊椎健康（西城区）辅导员

采悠关注女性健康  健康指导员

北京爱育华产后康复中心运动康复特约教练

北京玛丽医院分娩之舞特约教练

课程咨询报名方式

联系电话：400-168-0807

学院官网：www.ruidejianshen.com

学院地址：西安市雁塔区长安西路长丰园校区