RED健身培训学院

随着近些年经济的高速发展，生活水平的提高，人们对于健康的需求越来越强烈。而格斗作为一门古老的防身技击术，近年来在健身领域也焕发出了新的生机。而且受众人群的年龄也越来越年轻化，少儿搏击也随处可见。今天瑞德健身学院给大家介绍一下格斗常见技术动作名称及要领。

1.格斗姿势

立正姿势，右脚跨开与肩同宽，向后撤步，脚尖内扣，膝盖微屈，收腹含胸，收下颚，双手握拳，手腕内扣，双肘下沉贴于肋骨，右手贴于下颚，左手放在眉骨位置，两全间距20厘米左右，两眼目视前方。

2.直拳

格斗姿势基础上，以右直拳为例，右脚前脚掌内旋，蹬地转脚，扣膝合胯，拧腰送肩，内旋出拳，力达拳峰。

3.摆拳

格斗姿势基础上，以右摆拳为例，右脚前脚内旋蹬地转脚，扣膝合胯，拧腰送肩，翻肘出拳，力达拳峰。

4.勾拳

格斗姿势基础上，以右勾拳为例，右脚前脚掌内旋，蹬地转脚，扣息合胯，拧腰送肩，上挑出拳，力达拳峰。

5.正蹬腿

格斗姿势，基础上，以右正蹬为例，提膝勾脚，左腿支撑（重心前移）甩臂送胯，直线蹬出，力达脚掌。

6.鞭腿

格斗姿势基础上，以右鞭腿围例，提膝绷脚，支撑腿转脚，右腿翻胯，弹腿甩手立达脚背。

往期回顾：

快讯|恭贺瑞德健身学院与名将搏击俱乐部今日正式达成战略合作