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随着全民健身的推进，越来越多的人喜欢健身这项运动，健身不仅可以改变自身的形象，还可以使自己的身体素质得到提高。随着冬天的来临，气温的下降，我们身体的抵抗力就需要通过适当的运动来提升，尤其是心肺功能方面的锻炼必不可少。这也是为什么冬季是流感病毒肆虐的高发期的一个很重要原因。今天我们就针对于心肺功能训练的问题，西安瑞德健身学院就给大家介绍一些增强你心肺能力的训练。

心肺能力对于我们的日常生活的重要意义自然不言而喻，我们在运动中能够坚持下去，很大一部分原因是由于我们有一个强大的心肺能力，如果你的心肺能力较差，可能爬几层楼梯就会上气不接下气，因此心肺能力是非常重要的，但是很多的人对此却并不是很重视，这样导致的结果就是身体体能素质的下降和各种疾病的困扰。下面瑞德健身学院就给大家介绍划船机、跑步机和动感单车这三种非常适合心肺功能锻炼的运动。

划船机是一个比较好的器械，对于训练心肺能力有很好的效果，而且基本上每个健身房都会有，他是一种对于全身覆盖很广的有氧运动，一般在十多分钟就会是你消耗掉大量的热量，需要注意的是在训练的时候需要保持动作的标准。

跑步机，这算是健身房的标配器械了，而且现在的很多家庭也都会购买跑步机，方便在家中训练，而对于增强心肺能力的话，每次的跑步时间最好是在半小时以上，在跑步结束时，需要注意做一些退步的拉伸动作，不能够直接就坐下休息。

动感单车是一个目前非常流行的运动项目，而且随着音乐的节奏，运动中身体会更加的自然，大连的运动也更加能够刺激到心肺，在训练中可以模拟上坡、下坡及冲刺等等的情形，当然需要注意合理的切换这几种模式，可以是你得到更好的训练效果。

好了，以上三种运动方式是瑞德健身学院特地给大家着重去推荐的，也是特别适合于心肺功能锻炼的运动方式。尤其是在这个寒冷的冬天，希望大家通过适当的锻炼，合理的饮食作息，拥有一个健康的身体！