RED健身培训学院

增肌的好处

人体上中的肌肉细胞会消耗一定的能量，而脂肪细胞会储存能量，通过力量训练提升肌肉力量，能够满足人体能量需求，加速新陈代谢速率，促进脂肪快速燃烧。

通过力量训练能够帮助锻炼肌肉，可以改善健身者的身体状况，同时有助于身心健康。有关研究表明，经常锻炼的人，他们的患病几率要比那些久坐不运动的人要少，而且力量训练可以改善身体的一些功能，有助于保护心脏的健康。

直播适宜人群

健身小白

在训练初期，健身小白的肌肉群基本处于待加强的状态，那就需要制定一个系统的适合自己的健身增肌方法，从饮食、健身、睡眠三个方便着手去加强。具体的方法，来直播间看吧！

体型偏瘦人群

偏瘦人群想要增肌，最根本的一点就是要保证身体中的热量入要大于热量出。由于人体摄入的热量主要来源于主食，因此吃好三顿正餐很重要，而且三餐都要吃饱，不能一天只吃两餐或一餐，这样我们身体中的热量来源才会有保障，身体才会把多余的热量或营养保存下来用于自己增长肌肉。

在校大学生

很多热爱体育的大学生都对增肌有需求，尤其体育系大学生每天的训练强度本来就不低，想要增肌的话，需要改变的是营养结构，而不是增加训练量，如果再进行额外的训练就会增加你的受伤风险，所以，你需要了解的如何改善饮食结构。

如果你对增肌的方式存在疑问，那么就来看沈老师的增肌专场直播吧！为你解答你所有疑问，帮助你更好的进行增肌训练，练出好身材！

11月18日（星期三）晚19:30与你在瑞德官方抖音直播间不见不散！

健身增肌干货强势来袭，更有蛋白粉（本次礼品由集客多赞助）等精美礼品等你来拿~

沈晨导师简介

主讲人：沈

毕业于西安体育学院健身健美专业

ISSN国际运动营养专家认证

国家人社部认证健身培训师

国家公共营养师认证

国家健身营养师培训导师

国家运动营养师培训导师

国家一级健身健美裁判员

国家一级健身指导员

国家一级社会体育指导员