RED健身培训学院

课程简介

有氧搏击（Combat U）源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

R.E.D瑞德健身学院的零基础系列课程—Combat U有氧搏击是让人在剧烈的运动中完成激情释放，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得Combat U有氧搏击课程极受会员追捧。

有氧搏击课程的优势

1．科学性

瑞德健身培训学院的有氧搏击是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

2．安全性 

有氧搏击严格的按健身操的科学结构进行，因此，课程的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。

学习Combat U有氧搏击，你首先会重新认识自己，找回身体的野性。其次，

短时间的高频动作考验你肌肉和身体的控制力。除此以外，别忘了漂亮的鞭腿更需要柔韧与力量相结合。最后，对你的体能将是一个巨大的挑战。

进入Combat U有氧搏击的课堂，

你才知道原来没有体力真的不行。

你才知道原来没有控制力真的不行。

你才知道原来没有好的线条真的不行。

培训对象

16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。

培训课时

30课时

培训内容

课程安排

5天

DAY 1

上午

公开课

基础理论课程介绍

基础动作练习

下午

基础动作练习

体能训练

DAY 2

上午

复习基础动作

基本动作练习

下午

泰拳小节介绍

波形图介绍讲解

泰拳小节教学

DAY 3

上午

复习基础动作

（分考核小组）

热身小节和格斗小节1教学

复习所有学过小节

下午

卡波耶拉介绍及教学

教学格斗小节2和

格斗小节3

复习基础动作和学习

过的小节

DAY 4

上午

复习基础动作

学习力量训练1和

力量训练3

教授技巧3层

下午

复习基础动作

复习所有学过的小节

课程结构及课程所

注意事项

DAY 5

上午

基础动作练习

第一次考核并给予反馈

分组练习（讲解核心与拉伸）

下午

考核

点评给与反馈

个人包装职业道德

教练员规范

往期回顾：

团操教练课程|普拉提课程介绍及课程安排（七）

团操教练课程|身心律动课程介绍及课程安排（八）