RED健身培训学院

课程简介

太极舒活（Taichi Oxygen）,又叫太极FIT,是一个围绕太极核心阴阳对立统一主题而设计的身心训练体系。8套课程（60分钟/每套）分别结合了8大阴阳对立主题特色的动作以及相对应的太极生活哲理。倡导通过太极运动达到一种自我身心平衡的状态。今天和大家详细介绍下，我们“虚实”主题的课程。

 

“虚实”在太极舒活动作训练中的意义

广义讲，动为虚，静为实；不着力为虚，着力为实；上为虚，下为实；外为虚，内为实；势中有玄为虚，势中无玄为实。

整体动作看，一般动作到达终点（定式动作）为实，动作变换过程为虚；主要支撑重心的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚。

虚属于阴，是合劲、蓄势、引化。

实属于阳，是发放、进攻、击打、发力。

虚实分明是练习的第一阶段。支撑身体重量的实腿和保持平衡的虚腿之间重量分配可以在6:4、7:3、8:2和9:1。

虚实转换是练习的第二阶段。主要强调虚实腿之间重心的转换能力。腰胯的运转对平稳过渡重心有至关重要的作用。

“虚实”在太极舒活训练中呼吸的运用

开即是气息从躯干向四肢运行，合即是气息从四肢向躯干丹田聚拢。

合和虚是蓄、吸，开和实为发、呼。

合、蓄是吸，在做合的动作（如屈、退、仰、起等动作）时，应当吸气，从虚上讲，由实逐渐变为虚，应吸气；开、发是呼，在做开的动作（如伸、进、俯、落等动作）时，应当呼气，从实上讲，由虚逐渐变为实，应呼气。

呼吸是连绵不断的，也是与虚实转换自然结合的

 

“虚实”在生活中的运用

人有血、有肉、有骨，为实。意识、有思想、有精神，为虚。后者基于前者并高于前者。树枝树干为我们所见如身体为实，树根深藏地下汲取大地营养如精神为虚。它们互为阴阳，互相转换能量。

理想和梦想为虚，但它们却是承载物质价值实的所在。如同一个百年企业背后一定有着非常深厚的企业文化，才能让它在芸芸企业中稳稳的占有一席之地。

只想不做是空谈，只做不想只是简单重复也无法进步。

身体的健康为实，心灵的快乐为虚，如此虚实自由相生转换便得自我。

培训对象

16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。

 

培训课时

18课时 

培训内容

课程安排

3天

DAY 1

上午

公开课

太极基本理论

太极基础动作分析

技术动作教学

下午

音乐分析学习

课程预制套路模版学习

技术动作常见错误

分析及纠正

课程回顾

DAY 2

上午

动作复习

音乐分析学习

课程预制套路模版学习

课程教学口令及技术

下午

课程预制套路模版学习

课程常见技术错误

分析及纠正

课程回顾

DAY 3

上午

课程教学技巧

禅意分享

教练员形象及包装

课程推广技巧

下午

复习

考核

评分及反馈

证书领取

往期回顾：

团操教练课程|舞动型球课程介绍及课程安排（六）

团操教练课程|普拉提课程介绍及课程安排（七）