RED健身培训学院

引言

南美热舞是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它是由舞蹈演变而来的一种健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。一节60分钟的课程分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

课程介绍

南美热舞属于低冲击类有氧运动，而且难度不是很大，安全性可以得9分。此外，健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位，在课程中都可以轻松练到。南美舞蹈的腰部（尤其是腰部两侧）扭动动作比较丰富，可以让参与者容易地获得腰部肌肉强化，对颈部和肩部的运动放松效果也不错，只要你放松的在节奏指挥下进行，没有任何额外负荷，健身者只要做好热身，在扭动颈椎，晃动肩部的同时，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。 

当然课程的娱乐性和趣味性是它成为健身新宠的最重要因素之一，从根本上打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，而不会很快产生疲劳厌烦感。一堂课下来，健身者不仅仅是在随着口令移动，更重要的是：健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐，这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以，课程的娱乐性和趣味性值得打满分10分。

学习南美热舞课程的小技巧

第一：最为基础的是理解音乐内涵

身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作，但一直无法进入课程的境界，就是因为缺乏对音乐的理解。

第二：收紧腹部主动用力

去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

第三：动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开，动作幅度过小，就跟课程所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了。

培训对象：

16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。

培训课时

18课时

培训内容

课程安排

3天

DAY 1

上午

公开课

课程基本理论

技术动作分析

技术动作教学

下午

基础动作训练

基础音乐分析

技术动作常见错误

分析及纠正

课程回顾

DAY 2

上午

动作复习

音乐分析学习

课程模版分析

课程常见错误分析及纠正

下午

课程套路编排方法

课程基本教学技巧

课程套路编排分析

章节套路学习

DAY 3

上午

章节及动作复习

安全事项

沟通与教学技巧

教练员形象及包装

下午

复习

考核

评分及反馈

证书领取

往期回顾：

团操教练课程|活力蹦跃蹦床课程介绍及课程安排（二）

团操教练课程|基础有氧课程介绍及课程安排（三）