团操教练课程|基础有氧课程介绍及课程安排（三）
2021-01-26
1620次引言
Hi-low U基础有氧，它以国际通用的十三个基本动作步伐为基础，在运动有效心率基础上，搭配动作编排和音乐的辅助达到锻炼的效果。 Hi-low U基础有氧为所有团操动态课程的基础，基础并不代表弱，而是真正在迈入更高层次的垫脚石。
课程简介
基础有氧（Hi-low U），又叫基础有氧操，瑞德健身培训学院在Hi-low U基础有氧研发中，不打破传统思维模式基础上，添加更多基本步伐掌握的技巧，音乐的结构，课堂口令，指导手势，镜面教学转换，课程编排和授课技巧等。专业体适能的融入，让课程在有效训练原则范围之内，给予教练员及会员身体上最大的改变，让所谓简单、枯燥的传统课程，变得更加安全、科学、有效。
创编的能力是R.E.D瑞德健身培训学院在团体课程方面坚持的理念，不论是在舞蹈课程、训练课程或是身心类课程，都希望培育出具有自己风格的教练员，所以Hi-low U基础有氧是打造未来教练员，能在一线俱乐部授课时，满足终端会员的需求。
培训对象
16周岁以上，五官端正、身体健康、积极上进，热爱健身事业，愿意为发展中国健身事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。无需基础，均可入学。
培训课时
60课时
培训内容
课程安排
10天
DAY 1
上午
公开课
学院介绍及学员自我介绍
基础有氧介绍及音乐讲解
下午
基础动作类别讲解
基本动作教学
基本动作练习
DAY 2
上午
基本动作复习
基本动作教学
基本动作练习
下午
基本动作教学
基本动作练习
DAY 3
上午
基本动作复习
基本动作教学
基本动作练习
下午
基本动作教学
基本动作练习
DAY 4
上午
复习所有基本动作
镜背面转换讲解及练习
组合教授及逐加法讲解
下午
复习镜背面转换
组合教授练习
初级提示及导师示范
DAY 5
上午
带一层提示分组
练习组合教授
组合教授
下午
拆分组合配合链接法
分组上抬练习教授
第二层第三层教授讲解
DAY 6
上午
组合教授
对称与非对称的概念
组合拆分及练习
下午
分组上台练习组合步骤
复习所有组合及教学方法
体能训练
DAY 7
上午
复习所有组合
线性过渡金字塔等
教学法讲解
编排原则及步骤的讲解
下午
复习上午内容
元素延伸
实践编排组合
DAY 8
上午
上台教授自编组合模拟教学
拆分步骤与原则
教学原则
下午
复习上午内容
给出组合带领拆分
并写出步骤
上台实践教授
DAY 9
上午
检查作业给出建议
热身讲解
整理和拉伸
下午
课堂流程
个人包装及个人宣传
教练员气场
DAY 10
上午
考试安排
模拟考试
下午
考试
总结
往期回顾：
团操教练课程|杠铃方程式课程介绍及课程安排（一）
团操教练课程|活力蹦跃蹦床课程介绍及课程安排（二）
