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健身教练作为被国家体育总局职业技能鉴定中心所认可的一门新兴职业，近些年随着人们生活水平的提高，对于自身以及家人健身的需求，还有对于身材管理美的追求都得到了极大的提升。这也就导致了健身行业近些年得到了史无前例的发展，包括处于健身行业上游的健身培训行业，也迎来了新的春天。目前在国内健身教练国家职业资格证书（简称“国职证书”）是国内健身行业最权威的证书，是由国家体育总局职业技能鉴定中心所颁发的，今天我们就来详细介绍一下健身教练国职证书初中高级考核内容及分值。

健身教练国职证书一般是分为初级、中级、高级、指导师四个等级，考核内容主要是分为三大项：体能、实操、理论，其中体能分男女，主要是考俯卧撑、徒手下蹲以及座位体前屈等，男女合格标准不同；实操则分抗阻训练技术和伸展技术，采用抽签形式决定，主要是考身体各方面肌肉的能力；理论考试分为专项理论。社会体育指导员考试涉及的知识点还是比较广泛的。想成为专业的健身教练不仅仅需要考取健身教练资格证，还需要学习专业的技能和知识。考试通过即可获得健身教练资格证。

健身教练国职证书初级考核内容及分值：

1.职业形象（6分）：从着装、形体、气质三个方评分；

2.抗阻训练（46分）：器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重训练等动作库中抽签完成1个抗阻训练的动作示范及讲解（22分），2个抗阻训练的动作示范（各9分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取1个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取1个动作，自重训练中抽取1个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成1个抗阻训练的保护（6分）；后附题签。

3.静力性伸展练习32分：抽签完成1个主动伸展动作示范及讲解（18分）、1个被动伸展动作示范（14分）

4.有氧运动：16分

健身教练国职证书中级考核内容及分值：

1.职业形象（6分）

2.抗阻训练

A组肌肉抗阻训练（23分）：抽签完成1个钢线拉力器或弹力带练习的抗阻训练的动作示范及讲解；

B组肌肉抗阻训练（21分）：抽签完成1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；

C组肌肉抗阻训练（22分）：抽签完成1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；

3.PNF伸展练习（13分）：抽签完成1个动作示范及讲解；

4.泡沫轴练习（15分）：抽签完成1个动作示范及讲解；

健身教练国职证书高级考核内容及分值：

1.动态伸展（20分）

2.平衡（20分）

3.灵敏（20分）

4.爆发力（40分）

往期回顾：

西安健身教练国职证书怎么考？